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Frau in Sport-Outfit, liegend, beim Beckenbodentraining

Physiotherapie für Beckenboden

Beckenbodentraining Wien

für mehr Gesundheit & Wohlbefinden

Die Frauengesundheit ist uns bei physio4life sehr wichtig. Ein Schwerpunkt unseres Angebots ist die Prävention und Therapie von Dysfunktionen im Beckenbodenbereich. Informieren sie sich hier und nutzen sie unser Angebot.

Beckenbodenprobleme?

Sie sind nicht allein!

Viele Frauen, unabhängig von Alter oder Lebensumständen, kämpfen mit Beckenbodenproblemen, die ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen. Schmerzen, Inkontinenz und Schwierigkeiten beim Urinieren oder während des Geschlechtsverkehrs sind nur einige der Herausforderungen, die auftreten können.

Der Beckenboden besteht aus komplexen Muskelschichten, die vielfältigen Anforderungen gerecht werden müssen. Häufige Inkontinenzformen wie Belastungsinkontinenz, überaktive Blase oder Stuhlinkontinenz können die Folge von Dysfunktionen sein. Diese können durch verschiedene Faktoren wie Geburtsverletzungen, Operationen oder sogar orthopädische Eingriffe an Hüfte und Wirbelsäule entstehen.

Doch es gibt Hoffnung! Beckenbodentraining ist längst kein Tabuthema mehr und betrifft schon lange nicht mehr nur werdende Mütter oder ältere Frauen. Mit einem individuell abgestimmten Training können Sie nicht nur Ihre Beschwerden lindern, sondern auch präventiv gegen zukünftige Probleme im Beckenbereich vorgehen. Wir unterstützen sie gerne auf ihrem Weg zu mehr Sicherheit und beschwerdefreier Bewegung!

Preise - Beckenbodentraining

  • Physiotherapie *
    45 Minuten

    € 90,- pro Einheit

  • Gruppentherapie *
    60 Minuten

    € 35,- pro Einheit

* Hinweis: In jedem Fall benötigen Sie im Vorfeld einen ärztlichen Verordnungsschein für "10x Physiotherapie 45min" oder "10x physiotherapeutische Gruppentherapie 60min". Bei einigen Krankenkassen ist eine Bewilligung des Verordnungsscheins vor Therapiebeginn notwendig.
Nach Ende der Behandlungsserie erhalten Sie eine Sammelrechnung über die von Ihnen bezahlten Einheiten. Diese können Sie dann bei Ihrer Krankenkasse einreichen, und bekommen den Kassenanteil rückerstattet. Gegebenenfalls können Sie den Rest dann noch bei Ihrer Privatversicherung geltend machen.

Tipp: Nutzen sie unsere regelmäßigen Gruppentherapie-Angebote.

Unser Angebot

Wir bieten sowohl physiotherapeutische Einzeltherapien, 10-wöchige Beckenbodentrainingskurse als auch Yogakurse mit Schwerpunkt Beckenboden und Frauengesundheit an, die auf den Aufbau und die Entspannung Ihres Beckenbodens und der Umgebungsmuskulatur abzielen. Unsere erfahrenen TherapeutInnen berücksichtigen dabei alle relevanten Faktoren, um eine gezielte und effektive Behandlung zu gewährleisten.

Starten Sie noch heute Ihren Weg zu einem stärkeren Beckenboden und einem besseren Lebensgefühl! Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen und zur Anmeldung.

Ihr Physiotherapie-Team
zum Thema Beckenboden

Martina Östreicher

Physiotherapeutin

Martina Haschek

Zert. Yogalehrerin für Frauengesundheit

Jaqueline Kletzer

Physiotherapeutin

Regelmäßige Kursangebote
in 1220 Wien

  • Es finden regelmäßig die 10-wöchigen, aufbauenden Beckenbodengruppen statt.
  • Weiters bieten wir Beckenbodenyoga, Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga an.

Jetzt Platz reservieren!

Gruppentherapie-Raum für Beckenbodentraining & Physiotherapeutische Übungen
Großer Raum für Gruppentherapien mit gelber Wand
ein weiterer Physioraum mit einer Massageliege
Physioraum
Coaching- und Gesprächsraum

    Darum ist gezieltes Training
    so wichtig für ihren Körper

    Beckenbodentraining ist für jeden Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Schon lange ist die gezielte Kräftigung der Muskulatur rund um Harnröhre, Scheide und Anus kein Tabuthema mehr, welches nur Frauen nach der Entbindung oder ältere Personen betrifft.

    Das Wissen um die Funktion von Beckenboden und Blasenaktivität, sowie gezielte Übungen und Tipps können helfen, etwaige Probleme schon im Vorfeld zu verhindern, die Rückbildung zu optimieren oder die Rehabilitation zu beschleunigen. Es kann helfen, die Lebensqualität zu steigern und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.

    Positive Effekte des Beckenbodentrainings

    Stabilität des Beckenbodens

    Der Beckenboden ist mit unterschiedlichsten Basisanforderungen konfrontiert. Einerseits ist seine Stabilität absolut notwendig - zum Gegenhalt bei einwirkenden Kräften wie z.B. bei Einsatz der Bauchmuskulatur, zum Erhalt der Kontinenz und um zu gewährleisten, dass die Organe wie Harnröhre (Urethra), Vagina (Scheide) und Rektum (Mastdarm) an ihrem Platz bleiben. Eine gewisse Grundspannung und schnelles Rückfedern sind notwendig.

    Gleichzeitig muss der Beckenboden auch loslassen können - insbesondere während der Blasen- und Darmentleerung sowie bei der Geburt. Diese Balance ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden.

    Vorbeugung von Inkontinenz und Verbesserung der Blasenkontrolle

    Der unwillkürliche Verlust von Harn oder Stuhl beim Husten, Niesen oder Lachen ist vielen Menschen bekannt. Um dies zu verhindern, stehen zahlreiche präventive Maßnahmen zur Verfügung. Eine aufrechte Haltung und gleichzeitig ein stabiles aber gut bewegliches Becken (Kreuzbein, Steißbein, Iliosakralgelenke und Hüftgelenke) spielen hierbei eine wesentliche Rolle. Durch gezielte Übungen können Sie ihren Beckenboden optimal belasten und entlasten. Auch wertvolle Tipps rund um den Toilettengang sind sehr hilfreich.

    Bessere Haltung und weniger Rückenschmerzen

    Die Stabilisierung der Körpermitte - bestehend aus Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell - ist ein zenntraler Bestandteil des Beckenbodentrainings. Eine gut aufgerichtete Körperhaltung wirkt sich direkt auf die Funktionalität der Beckenbodenmuskulatur aus und kann Rückenschmerzen reduzieren. Ein schwacher Beckenboden hingegen kann Instabilitäten im Rumpf verursachen, die zu Verspannungen und Fehlhaltungen führen.

    Unterstützung in der Schwangerschaft oder bei der Rückbildung nach der Geburt

    Besonders in der Schwangerschaft, zur Vorbereitung auf die Geburt und nach der Entbindung ist die gezielte Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur sehr hilfreich. Die Physiotherapie kann helfen, den Beckenboden und das Bindegewebe nach einer vaginalen Geburt optimal zu unterstützen. Auch die Regeneration der Narben nach Kaiserschnitt oder Dammschnitt wird gefördert.

    Optimierung der Muskelspannungen

    Es ist wichtig, die Muskelspannungen gezielt zu optimieren. Ein ganzheitliches Beckenbodentraining fördert die Balance, Stabilität und Flexibilität des gesamten Bewegungsapparates. Dies ist ein entscheidender Faktor für eine gesunde Haltung und ein gut funktionierendes Beckenbodensystem.

    Starten sie jetzt ihr Beckenbodentraining und spüren sie den Unterschied!

    Kontaktieren Sie uns gerne für mehr Informationen oder um einen Termin zu vereinbaren.

    Häufige Fragen

    zum Beckenbodentraining

    Wie lange dauert es bis das Beckenbodentraining wirkt?

    Das kommt ganz auf die Problematik bzw das Thema an. Die ersten Verbesserungen können schon nach kurzer Zeit spürbar sein, vorausgesetzt Sie trainieren regelmäßig und beherzigen die von uns vorgeschlagenen Tipps.

    Wird Beckenbodentraining von der Krankenkasse bezahlt?

    Ein Teil der Behandlungskosten wird nach Behandlungsende von Ihrer Krankenkasse refundiert, vorausgesetzt sie haben einen gültigen, bewilligten Verordnungsschein.

    Was ist Biofeedback?

    Mit Hilfe von Biofeedback wird erlernt, den eigenen Organismus aktiv zu beeinflussen. Spezielle Sensoren machen körperliche Prozesse sichtbar, und werden unmittelbar über Computerauswertung rückgemeldet. In Bezug auf den Beckenboden bedeutet das, dass mittels Vaginal- oder Analsonde das gezielte Ansteuern und Kontrahieren des Beckenbodens sichtbar gemacht wird, und dadurch auch geübt werden kann.

    Wie trainiert man den Beckenboden am besten?

    Das kommt ganz darauf an, welches Problem bzw Thema im Vordergrund steht. Regelmäßiger Harnverlust oder Stuhlinkontinenz erfordern mitunter eine andere Herangehensweise als bei einer Organsenkung, einem hypertonen Beckenboden (mit zu viel Spannung) oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Sie erlernen bei uns gezielte, auf Sie abgestimmte Übungen und erhalten praktische, alltagsrelevante Tipps.

    Welche Schwerpunkte werden in unserer Praxis rund um das Thema Beckenboden Angeboten?

    Wir bieten eine Vielzahl an unterschiedlichen Befundungs- und Behandlungsmöglichkeiten an.

    Allem voran steht ein ausführliches Erstgespräch, das bei Bedarf auch durch Ausfüllen eines speziellen Fragebogens oder das Führen eines Blasentagebuchs ergänzt wird.

    Die Behandlungs- und Trainingsmöglichkeiten sind vielfältig. Gezielte Spannungsübungen (oder wenn notwendig auch Entspannungsübungen) des Beckenbodens werden erarbeitet.

    Auch die lokale Behandlung von Festigkeiten im Gewebe oder das Behandeln einer Kaiserschnittnarbe oder einer Narbe nach einem Dammschnitt kann für ein besser durchblutetes Gewebe und mehr Flexibilität im Gewebe sorgen.

    In den physiotherapeutischen Einzeltherapien arbeiten wir bei Bedarf unterstützend mit externer und interner (vaginaler und rektaler) Palpation, um einen Tastbefund zu erstellen, und eine gezielte Behandlung anbieten zu können.

    Der Muskeltest nach dem PERFect-Schema kommt, wenn diagnostisch notwendig, zur Anwendung.

    Unterstützend bieten wir auch Training der Muskeln mittels Biofeedback an.

    Ergänzt wird die Therapie immer durch ein auf Sie individuell zugeschnittenes Programm, welches Sie selbständig zuhause durchführen können.

    Weiters gibt es regelmäßig die 10-wöchige, aufbauende Beckenbodengruppe sowie Beckenbodenyoga, Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga. Nähere Informationen dazu finden Sie unter dem Punkt: Aktuelle Kursangebote.

    Kontakt & Anfahrt

    physio4life - Praxis für Physiotherapie, Prävention & Gesundheitsförderung
    Silberergasse 4/1
    1220 Wien

    T: +43 (0) 681 81 61 7318
    E: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.