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Kurse

Rückbildungsyoga: Tiefe Kräftigung für die stabile Mitte - ab September 2024



Kursbeschreibung

Dieser 10-teilige Rückbildungs-Yogakurs mit Schwerpunkt: BECKENBODEN & MAMA-BAUCH ist speziell für alle Mamas mit Geburtserfahrung geeignet. Rückbildungsyoga zielt darauf ab, die Bauchdecken,- Beckenboden,- und Rückenmuskulatur sanft zu kräftigen und stärken. Leidest auch Du unter einem Druckgefühl im Beckenboden, Harnverlust (beim Niesen oder Husten), einem nicht verheilten Spalt in Deinem Mama-Bauch (Rectus Diastase) und hast dabei das Gefühl, Deinen Babybauch einfach nicht wegzubekommen? VORERFAHRUNG MIT YOGA IST NICHT ERFORDERLICH! DEIN BABY IST HERZLICH WILLKOMMEN!

Rückbildungsyoga wird von Gynäkolog:innen und Hebammen prinzipiell für jede Frau nach der Geburt empfohlen. Dennoch ist es nicht allen Mamas möglich, direkt nach der Geburt einen Rückbildungsyogakurs zu besuchen. Es ist nie zu spät mit der Rückbildung zu beginnen, auch wenn Ihr Kind älter als 1 Jahr ist. 

Beginnen kann JEDE Frau und MAMA ab der 6. Woche nach Vaginalgeburten und ab der 12. Woche nach Kaiserschnittgeburten.

Rückbildungsyoga ist dann sinnvoll, wenn folgende Beschwerden bestehen: 

  • Harninkontinenz nach Geburten
  • Druckgefühl und Schmerzen im Beckenboden
  • Beschwerden nach Dammriss, Dammschnitt, Probleme mit der Dammnaht
  • Senkung von Gebärmutter oder Blase
  • RECTUS DIASTASE (eine tiefe Separation der geraden Bauchmusmuskulatur, die bei vielen Mamas oft schon während der Schwangerschaft entsteht)
  • Termine & Zeiten

    Dienstag - 09:15 - 10:30; 03.09.2024 17.09.2024 24.09.2024 01.10.2024 08.10.2024 15.10.2024 22.10.2024 29.10.2024 05.11.2024 12.11.2024
  • Sie lernen

    Die Anatomie des weiblichen Beckenbodens und der Beckenbodenmuskulatur kennen und verstehen. Die tiefe und schräge Bauchmuskulatur zu kräftigen, um einer vorhandenen Rectus Diastase effektiv entgegenzuwirken. Aufbau und Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur zur Unterstützung des Rückbildungsprozesses und der Verbesserung der Körperhaltung. Besonderes Augenmerk liegt auf folgenden häufigen Fragen: Was ist eine Rectus Diastase? Welche Yogaasanas helfen wirklich bei Rectus Diastase und welche sind kontraindiziert?
  • Ort

    physio4life - Silberergasse 4/1, 1220 Wien

  • Kostenbeitrag

    € 230,-
  • Download

Anmeldung

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Yoga, Allgemein

Ihr/e Ansprechpartner/in

Martina Haschek
  • Mag. Martina Haschek
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Zertifizierte Yogalehrerin für Frauengesundheit, Fertilitäts-Yogalehrerin, Schwangerschafts,- und Postnatal-Yogalehrerin, Yin-Yogalehrerin & Restorative-Yogalehrerin, Holistic Health Coach for Women, Kinderyogalehrerin, Diplompsychologin